Некоторые пищевые привычки могут привести к возникновению бессонницы, предупредила диетолог Моника Магальяйнш. Их она перечислила в разговоре с изданием Terra.
Первой привычкой Магальяйнш назвала обильный прием пищи перед сном. Из-за дискомфорта в желудочно-кишечном тракте человек не сможет полноценно расслабиться и, следовательно, заснуть, пояснила она. Бессонница также может возникнуть из-за употребления напитков с кофеином во второй половине дня, добавила специалистка.
По словам врача, жирная и острая пища также способны вызвать проблемы с пищеварением, в том числе изжогу и кислотный рефлюкс, которые станут препятствием для засыпания. Еще одной вредной привычкой является употребление на ночь сладостей и сладких напитков. Вместо них специалистка призвала выбирать более питательные продукты. В заключение она посоветовала не выпивать большое количество жидкости за один раз перед сном, так как из-за этого ночью могут участиться позывы к мочеиспусканию.
Ранее терапевт Ручир Патель раскрыл главное правило борьбы с бессонницей. Людей с этой проблемой он призвал ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.