Нейробиолог Лаура Боярскайте рассказала, какая вечерняя привычка помогает быстрее уснуть. Ее специалистка назвала в беседе с порталом Real Simple.
Чтобы лучше спать, Боярскайте посоветовала по вечерам читать книги. «Если вы поглощены чтением спокойной книги, вы с меньшей вероятностью будете проигрывать в голове напряженные разговоры, думать о завтрашних задачах или продолжать удерживать внимание в телефоне», — объяснила она.
При этом в материале отметили, что само по себе чтение не вызывает сон: оно лишь помогает отвлечься от факторов, которые не дают человеку уснуть.
Боярскайте посоветовала выбирать для чтения перед сном книги без напряженного сюжета. По ее мнению, идеальное вечернее чтение — это что-то достаточно увлекательное, чтобы удерживать внимание, но не настолько волнующее, чтобы нервная система приходила в возбуждение.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о неочевидных причинах частых пробуждений среди ночи. Людям, столкнувшимся с такой проблемой, он порекомендовал провериться на апноэ.