Ходьба по лестнице является кратчайшим путем к долголетию, заявила эндокринолог Зухра Павлова. Пользу этого вида физической активности она раскрыла россиянам в Telegram-канале.
По словам Павловой, научно подтверждено, что ходьба по лестнице снижает риск смерти от болезней сердца на 39 процентов, риск летального исхода от всех причин — на 24 процента, а также защищает от инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. Доктор утверждает, что достаточно проходить всего пару этажей, главное — делать это регулярно.
Чтобы сберечь колени при таком виде нагрузок, Павлова предложила подниматься пешком, а спускаться — на лифте. Если у человека есть серьезные проблемы с сердцем, то ему стоит начать всего с одного пролета, добавила специалистка.
Ранее терапевт Ольга Александрова перечислила ключевые правила здорового долголетия. Одним из них она назвала сбалансированное питание.