Психолог Елена назвала лучшие упражнения для избавления от большого живота. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен».
Сначала эксперт рекомендовала выполнять шаги на платформе. Нужно шагать на месте, поочередно ставя стопу на платформу и снимая ее. Стоит начать с одной минуты, постепенно доводя время до пяти–восьми минут. Следующим упражнением станут наклоны.
Далее следуют «кошка» на стуле и ягодичный мост. «Кошку» выполняют сидя: на вдохе слегка прогибаются, на выдохе округляют спину и втягивают живот. Ягодичный мост делают лежа: на выдохе поднимают таз, фиксируют на три–пять секунд и опускают — восемь–десять раз. Завершить комплекс следует «собакой мордой вверх».
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.