Фитнес-тренер Дмитрий Гончаров оценил возможность справиться с выгоранием с помощью занятий спортом. Об этом сообщает Газета.Ru.
Он отметил, что тренировки способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса — и положительно влияют на настроение. «Они позволяют переключить внимание с переживаний на ощущения в теле и постепенно вернуть чувство контроля над собой. Достаточно умеренной нагрузки, чтобы стать бодрее и немного снизить напряжение», — заявил Гончаров.
Тренер также дал совет тем, кто не хочет тренироваться после тяжелого рабочего дня. «Не обязательно отменять тренировку, но и заниматься на пределе тоже не нужно. Например, вместо привычного часа можно провести 40–45 минут», — отметил специалист.
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.