Россиянам не стоит долго отсыпаться в выходной день 4 ноября, чтобы не выбиться из привычного режима дня. Слишком позднее пробуждение может осложнить засыпание вечером перед рабочим днем 5 ноября. Об этом в беседе с Life.ru рассказал врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова, доктор медицинских наук Александр Калинкин.
«Те, кто проспит долго, безусловно, нарушат режим, потому что им будет гораздо сложнее заснуть вечером с четвертого на пятое число», — объяснил специалист.
Однако для людей с хроническим недосыпом или сменным графиком, добавил Калинкин, дополнительный отдых может оказаться полезным. Эксперт напомнил, что взрослому человеку в среднем требуется от семи до девяти часов сна. Такую продолжительность важно соблюдать не только в будни, но и в выходные, не пытаться постоянно компенсировать недосып долгим сном в нерабочие дни.
Таким образом, людям с уже выстроенным режимом врач посоветовал сохранить обычное время подъема, а также оставаться активными в течение дня и не менять привычный график сна.
Ранее врач-сомнолог Александр Казаченко предупредил, что хроническая бессонница крайне опасна для здоровья. «Хроническая бессонница негативно сказывается на когнитивных способностях, может спровоцировать развитие депрессии и влиять на метаболические процессы. Это повышает вероятность набора веса, развития сахарного диабета, атеросклероза и давления. Если уже есть заболевания сердца, то появляется повышенный риск инфарктов и инсультов», — отметил Казаченко.