Терапевт Фуонг Во порекомендовала несколько простых шагов, которые помогут избавиться от постоянной усталости. Способы она перечислила в беседе с Yahoo.
Во подчеркнула, что начать нужно с правильного питания и отдавать предпочтение белкам, клетчатке и полезным жирам. При этом от сахара врач посоветовала отказаться. «Вы заметите значительное повышение уровня вашей энергии во второй половине дня», — рассказала о результатах такой диеты терапевт.
Кроме того, справиться с постоянной усталостью поможет движение, добавила она. Врач посоветовала совершать короткие 10- или 15-минутные прогулки после еды, чтобы стабилизировать уровень глюкозы и побудить организм вырабатывать энергию.
Наконец, Во посоветовала придерживаться постоянного режима дня и воздерживаться от приема пищи как минимум за три часа до сна, чтобы лучше высыпаться. «Несколько недель стабильного режима, и вы почувствуете прилив энергии», — заверила доктор.
Ранее врач-терапевт Ирина Налимова рассказала, что некоторые заболевания могут маскироваться под хроническую усталость. По ее словам, упадок сил может возникать при проблемах с щитовидной железой, дефиците железа или витаминов.